在40℃的高温下是什么感受，相信你我都能想象得到。那么，在40℃的高温下能做什么？你一定会反问，生存都困难了，还能做什么？让我告诉你，可以练瑜伽。
瑜伽对于昆明人来说早已不陌生，但是有一种瑜伽和我们熟知的那一种不同，那就是——热瑜伽，在40℃的高温环境中练习的瑜伽。
今天，《体验》要带你体验的，就是已经风靡全球，最近才在昆明兴起的热瑜伽。
体验地点：丰园大厦 8楼丰园瑜伽馆
体验项目：热瑜伽场景一：开场
两位体验者此时已换好伸展自如的运动服，在主教练邓岭波的带领下来到一间50平方米左右的小教室。教室里已经很热，记者特意看了看挂在墙上的温度计：40℃。
据介绍，教室里有三大设备：置于地板下的全套远红外电热系统；置于教室墙壁下的全套加拿大电热设备；安放于教室一角的全套负离子加湿设备。就是这三套设备的设置，使得瑜伽教室里既保持了所需的高温，又克服了高温带来的干燥。
场景二：站立拉弓
教练解释说，这一动作既练习了平衡度，又练习了柔韧度，下腰不仅加强了腰、腹、胸部的血液循环，还能促进各腺体的分泌。
此时，两位体验者在高温的考验下已经大汗淋漓，但看样子身体却没有太吃不消的感觉。在练习过程中，教练一直在反复强调，不要硬要求自己达到什么样的体位，能做多少做多少，把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉比完成动作更重要。
场景三：三角式
这是瑜伽动作中为数较少的侧弯动作，可以最大限度地拉伸左右腰侧部，有效减去腰腹部脂肪。
很多人练瑜伽都是出于减肥的目的，虽然瑜伽的内涵远胜于此，但有一点是公认的，就是练瑜伽想长胖都难，每一个部位都尽量伸展，赘肉拉紧，让多余脂肪没有停留的可能，如今，再加上这个“热”的前提，不断出汗排毒，减脂效果当然更佳。
场景四：补水
练习接近尾声，最后一次休息补水时，在场的所有学员已经汗湿衣衫，就连平时运动都很少出汗的杨群飞也挥汗如雨，大呼过瘾。
正如将此项运动引进昆明的周云先生所说，当初之所以认定热瑜伽，是因为它特别适合昆明。昆明四季气温相差不大，不容易出汗，而不出汗的直接后果是体内毒素不易排出，造成肥胖、痛风，甚至脸色暗黄、长痘——一句话，昆明人是太需要出汗了。
■ 解读热瑜伽
热瑜伽由印度人比克拉姆在哈达(Hatha)瑜伽的基础上创立，一般在高温房间内进行，这主要是为了还原印度当地的练习场景。在高温环境下，通过调节呼吸、心跳等，强制身体调节体温，从而达到快代谢和血液循环、排出毒素的作用。
高温在令体温升高的同时，还可以加快血液循环，同时使肌肉和筋骨变得柔软，使运动更安全，不易拉伤。
■ 体验者说
张会 33岁 某旅行社负责人
或许是本人身材较“雍容”，所以对热瑜伽最推崇的“减肥、排毒”功能特感兴趣，因此很愉快地参加了热瑜伽的初次体验。
本人平时就不好运动，今天要在近40度的高温下做各种高难度伸展运动，对我而言确实是种挑战，还在盘腿打坐阶段，我就已经开始冒汗，10分钟以后，我就挥汗如雨了，等到结束时浑身上下就没一个地方是干的。
给点小建议：练功房的环境很像桑拿里的干蒸房，何不在房间里放一些芳香水果或带有自然气息的精油，比如熏衣草什么的，这样全套下来就绝对是“减肥、排毒”两不误了。
杨群飞 31岁 某旅行社部门经理
我一直认为瑜伽就是既修身又养心的一种安静型运动，可是没想到，热瑜伽却让我的每个毛孔都打开了，让很少流汗的我体会了一次“大汗淋漓”的感受。平时我很喜欢运动，什么羽毛球啦、篮球啦，只要一有空，都会去舞弄两下，可是每次下来，都会因体力不佳而达不到锻炼淌汗的目的，对于我来说，能出汗简直是一种奢侈的愿望，所以，这是我喜欢热瑜伽的理由。
