专家教你治疗节后四大心理病

专家针对读者提问现场支招

       大假结束后，昨日大部分市民重新投入到紧张的工作中，学生们也纷纷回到学校上课，而在这段时间，如何调整好心态面对工作与学习成为大家关注的热点。昨日15时至16时，本报邀请到成都军区昆明总医院精神科心理咨询室的王丽萍医师和李庆医师值守“心理热线”，在短短1个小时内，近50位市民来电向心理专家述说节后遇到的各种心理问题，专家指出，如何判断与预防心理疾病是正确调整心态的首要步骤。
 
       王丽萍介绍，来电的读者大部分都出现了明显的心理疾病的病症，虽然病情不算严重，但仍需引起大家的重视。读者多数是上班一族，另外还有学生和部分老年朋友。在放假时，上班族们打破了原来的生活规律，饮食比平常要油腻，饮酒量、吸烟量也比平常有所增加，通宵打牌、唱歌，再加上外出旅游，已经让生活形成较长时间的“放松”状态，当节后重新投入工作，觉得好像再次回到“苦海”之中，对工作的厌烦情绪就会加重，甚至会出现脾气暴躁、身心乏力等种种不适。
 
       李庆说，一般情况下，节后容易出现的4大心理疾病病症为睡眠颠倒症、焦躁不安症、环境不适应症、清静症，在病症出现的初期，可以通过预防治疗、调整心态的办法来治疗，如果病情加重，应及时到正规医院接受心理辅导治疗。

洗热水澡喝牛奶

        晚上无法入睡，脑子里不能停止思考，早晨起不来，白天没精神，都是睡眠颠倒症的病症。遇到这种状况，应尽快停止各种应酬，尽快调整饮食和睡眠，换一床舒适的被子，睡前洗热水澡、喝一杯牛奶或看一本无趣的专业书都可以帮助入睡。上班族可以选择在中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

松弛思维多交流
 
       一般表现为上课或上班时坐立不安，心神不定，吃东西没味，想到工作和学习，内心会有莫明的恐惧感，这种心理疾病的病根是害怕面对变化引起的。这类病人需要从心理调节开始，进行积极的自我调适，尽量松弛那种高度紧张的思维模式，要对自己工作和学习能力有个正确的定位。争取和朋友多交流，度过初期的思想波动危险期。下班或放学后，应主动找一些朋友聊天、排解郁闷，通过倾诉缓解紧张情绪，让心情放松。

家长注意多沟通

        就像刚从小学进入初中的学生，对新学校不熟悉，对人和环境缺乏安全感，又不愿意与老师、同学、家长交流，甚至产生强烈的不适感，在这样的情况下，是无法投入正常的学习中的。如上课时，脑子里不断想着电视节目，也是由于无法适应环境的突然改变而造成的心理紊乱状态。对于这样的孩子，家长首先应及时察觉并掌握孩子的心理状况，有效地针对孩子的个性进行沟通，并及时地与学校的老师进行交流，让老师对孩子的个性、心理有一定的了解，在与孩子的沟通方式上，一定要坚持平等的原则，不要突然转变谈话时的态度，让孩子感觉不适应。

和老伙伴多聚会
 
       老人或者远在异乡工作、求学的人，在节后突然和家人、朋友分开，让人觉得难以适应，特别是老年人，在难适应突然恢复的清静生活的情况下，心情会更加低落。这样的人需要多参加有益身心健康的活动，和老伙伴们多聚一聚、多聊天。作为儿女，在离开家一个月的时间里，更要多给父母打电话，无论工作学习顺利与否，都要时时记得给他们报个平安。