每晚睡7至8小时 最不容易发胖

    每个人每天都需要睡觉，那么你知道睡多长时间有助于保持身材苗条吗？近日，加拿大科学家揭开了这个秘密：每天晚上睡7至8个小时最不容易发胖！据英国《每日电讯报》4月2日报道，加拿大魁北克拉瓦尔大学的科学家吉恩菲利普·沙皮得出的这项研究成果近日发表在《睡眠》杂志上。沙皮和其他科研小组成员对276名年龄在21岁至64岁的成年人进行了体重测量和长期的跟踪调查，研究发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人或者超过9个小时的人比那些每晚睡七八个小时的人会增加更多的体重。

    沙皮教授说：“我们的研究证明，睡得过少或过多都预示着将来出现体重增加和成年后发胖的危险。”据介绍，人的睡眠时间之所以能够影响体重的原因在于，睡觉会影响人体内的荷尔蒙水平，尤其是影响到食欲和餐后是否感到饱。与此同时，专家们建议睡前不要躺在床上看电视，同时最好避免进食含刺激性的饮料和食物，比如酒、咖啡和巧克力。此外，晚上入睡前最好不要进行锻炼。 （综合）