预防假日病开心过五一

http://www.shxb.net [2008-4-29 15:00:58] 本报记者杨理实习生何凤梅

    五一节假日即将来临，是呆在家里睡大觉、看书、玩电脑，或者是去风景胜地游玩，还是仍然坚守在工作岗位上？在这个属于广大劳动者的节日里，你是否已经为自己的健康拟订好计划表？预防“假日病”已经刻不容缓，经过假日期间调整，让你的精神恢复到最佳状态，为开始新一轮的工作做好准备。

    据了解，每当大假结束，各大医院的门诊量会出现剧增，而“假日病”患者增多的原因有三种：首要原因与天气变化有关。近日来，昆明天气变化较大，日温差接近10℃，预计在五一节，天空的云彩增多后，全天最低气温仍维持在14℃左右，在天气偏凉，风力偏大的情况下，容易让人感冒着凉。在饮食方面，暴饮暴食、饮酒过量、多吃生冷食物都有可能导致肠胃方面的疾病发生。在外出旅游时，不管是大人还是小孩，在过度疲劳的情况下，难免出现磕磕碰碰的意外，从而造成身体外伤。面对这些意想不到的情况，专家建议，正确预防和应对“假日病”，将有助大家度过一个轻松、愉快的五一假期。

“久坐”的人应“动”起来

    在假期“久坐”一族中，常见的有连续10多个小时玩电脑的人、喜欢搓麻将和打牌的老年人、长时间驾驶的司机、在办公室值班的人等。在这类人中，通常容易引发慢性腰痛、肩周炎、视力减退等疾病。以老年人为例，久坐使其缺乏足够运动，可能会引起下肢静脉栓塞，最常见的则是肺梗塞、脑梗塞。出现以上情况会非常危险，甚至危及生命。此外，打牌时过度紧张或情绪激动还会引发老人心脑血管类的疾病。

    据昆明体育训练基地运动创伤卫生所骨科主治医师李红彪介绍，久坐的人最需要的是多运动，平均每小时站起来活动15分钟，除了活动脖颈、手腕和脚腕，还可以做转体、伸展、深呼吸、散步等简单的运动，切忌活动不要过于激烈，以免身体不能马上适应，从而造成损伤。感觉视力疲劳后，至少做10分钟左右的眼保健操，以免损伤到视力。

饮食适量小心“肠胃病”

    肠胃炎是儿童常见的“假日病”：一方面是因为暴饮暴食；另一方面，吃得过“杂”、不讲卫生或冷热不均都容易对肠胃造成伤害。常见的病症是急性肠胃炎、腹部疼痛，严重的将会出现急性阑尾炎、肠扭转等症状。专家提醒家长，假日期间仍然要合理安排孩子饮食，特别是生冷食品要有节制，注意保暖，切勿伤风感冒。饮食以清淡易消化、富有营养为主。

    就此问题，云南省第三人民医院消化内科副主任医师王玉波介绍，节日期间，市民要选择卫生干净的餐馆就餐，要注意饮食卫生，饭前便后要洗手，并且饮食要规律。另外，外出旅游时，家长不要让孩子吃街边摊上的食物。出门前，最好准备一些食物给孩子吃，值得注意的是最好不要吃凉拌食物。

心理调整预防“假日后遗症”

    假日后，大部分人都会感到萎靡不振、无精打采，以这样的状态迎接新一轮的工作和学习是非常不好的现象。如何预防“假日后遗症”呢？云南师范大学培训学院心理咨询师培训中心主任罗学勤说，在假期中，大家应提前进入工作或学习角色，不要任凭自己一味地沉浸在过度兴奋或不愉快的事情中。

    感到过度疲劳时，不要再熬夜，做到起居有规律。在上班的前一天，不妨用热水洗头、洗澡，这样有解乏的作用。结合自己的实际目标，不要对生活有过高的期望值，用积极的心态面对新的工作、生活。遇到不愉快的事情，在假期中，不妨主动找知心朋友聊聊天，寻求支持和帮助。