做好“小事”保你健康
常言说细节决定成败，成就来自积累。男性朋友们可以从以下7件简单功课上开始修炼：
1.体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
专家说法：临床上发现，感觉不正常或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机，不少男科疾病就是这样从可以很快解决的轻微、急性症状而被忽略成迁延难愈的慢性疾病的。因此，男人应该养成每年体检一次的好习惯。
2.戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，而心脑血管疾病与ED(勃起功能障碍)等男性疾病有很深的关联。要健康当然最好不吸烟。戒烟的同时，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
专家说法：很多尝试过戒烟的人可能都会有这样的想法，不是不想戒，可是这烟怎一个戒字了得？于是，一次次”断奶“，一次次又重蹈覆辙。专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底戒烟成功，并且最有效的是循序渐进，所以请记住“每天少抽一支烟”！
3.控油
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险，进而累及男性性功能。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。
专家说法：尽量少吃动物性脂肪，植物油也要控制摄入量，这样有利于预防心脑血管疾病，减少一个可能让你“不行”的危险因素。
4.如厕限时
上厕所要控制时间并不是奇谈怪论。有许多人喜欢边如厕边看书，便排空了也不起来，殊不知这样不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。更麻烦的是过久蹲厕会加重对前列腺的压迫，引发或加重前列腺疾病。
专家说法：男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
5.关注痣变
男性应该经常注意自己身上的痣有没有变大、突起、破溃、出血等异常现象，避免痣恶变带来的严重后果。
专家说法：大多数男人对痣都不在意，只对那些太碍容貌的痣才设法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡有较快变大、突起、破溃、出血等特征的痣，应当尽早诊治。
6.留意胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，特别是同时发现自己性能力有所下降，则最好是去医院检查确诊。
专家说法：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变；包括钝痛、持续性痛、刺痛、灼痛或压迫痛；其疼痛的部位和严重程度，与病变的部位和严重程度可并不一致。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命。
7.护脑
男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。“脑保健”的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。
专家说法：葱和蒜营养丰富，除能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化功能外，还具有杀菌、消炎的作用。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。
