给高考生父母的十二条军规

    军规七 在农贸市场为孩子补充营养  

    针对很多家长高考前挖空心思给孩子买各种保健品、补品的现象，云南省营养学会理事、昆医附二院营养科营养医师孙海嵩向记者提出了“最好的营养在农贸市场”的观点。为了阐述这个观点，孙医生用了一个形象的譬喻，他说：“解放军在远征作战的时候随身携带‘压缩饼干’，但是他们平时仍旧在部队食堂吃普通的饭菜。高考完全是‘本土作战’，根本没有必要吃‘压缩饼干’，这个‘压缩饼干’可以略等同于市场上五花八门的保健品和补品。人体所需要的营养在哪里呢，就在农贸市场。对于即将参加高考的学生而言，最好的营养在农贸市场。”
 
    有关营养搭配的问题，孙医生还作了进一步的强调。一日三餐要注意荤素搭配，新鲜的水果蔬菜也不能少，品种多样才能保证营养全面。另外，补充水分的最佳方式是喝白开水或者矿泉水，碳酸饮料尽量不喝或者少喝，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。

    军规八 每天至少睡足8个小时 

    据云师大二附中高三文1班班主任罗方林老师介绍，学校从5月31日开始给高三学生放复习假，放假期间希望学生能够按学校列出的复习计划进行临考复习，即早上9点至11点复习文综和语文，下午3点至5点复习数学和外语。晚上可适当复习，但是切忌熬夜，23点以前必须睡觉，保证每天睡足8个小时，确保充足的精力应考。

    军规九 午觉时间不宜过长 

    官渡区二中王勇老师说，很多考生在长达一年的备考战斗中已经感到非常疲惫，临近高考了，有的家长更关心孩子的身体状态，以致高频率地督促孩子多休息。一般高考前学校都会放一个较短的复习假，复习假这几天，有的孩子在家长的督促下过于放松，早上睡懒觉，并且还睡两三个小时的午觉，这样就打乱了生物钟，导致高考期间状态不佳，严重的会出现高考期间失眠。