给高考生父母的十二条军规

    军规十 不宜剧烈运动和长时间运动 

    云师大附二中高三文1班班主任罗方林老师建议，参加高考的孩子要坚持早锻炼，起床后到户外跑跑步、打羽毛球、打乒乓球等是最佳的锻炼方式，但是时间不宜过长，半个小时左右为佳。另外，切忌剧烈运动，剧烈运动不但会消耗大量的能量，还容易导致受伤。长时间运动也会消耗大量的能量，还容易引起强烈的疲惫感。因此，剧烈运动和长时间运动都会直接影响高考的正常发挥。

    军规十一 顺应平时的运动习惯 

    昆明体育训练基地运动创伤卫生所副主任医师李红彪介绍，体育运动可以起到缓解考生压力，加快新陈代谢、促进食欲的作用。但在高考前，考生一定要顺应平时的运动习惯，平时不运动或运动少的人，一定不要在考前大量运动。另外，平时经常做激烈对抗性运动的学生，在考前也应回避这些容易产生冲撞和损伤的运动。

    军规十二 考前放松运动有讲究 

    昆明体育训练基地运动创伤卫生所副主任医师李红彪告诉记者，高考对于考生是一种应急性状态，考生的压力大，肌肉会收紧，容易产生疲劳感。有的家长会利用高考前学校放休息假的时间，带孩子出门旅游或爬山等，通过一些运动来帮助孩子放松肌肉。其实考前的放松运动要有讲究，不能选择太松弛或太累的运动方式。高考前的放松运动，可以选择一些简单的有氧运动如跳绳、散步等，也可以通过做一些按摩或保健操来放松肌肉。（本报记者 孙东东 杨理 实习记者 鲁彬 何凤梅 图片 漫画 恼虫）