据来自成都温江区人民政府柳城街道办事处红光社区的一份调查数据称，社区1200多名本地居民中有超过九成的人存在地震后遗症。从社区大学生助理洪长文的逐户调查情况来看，地震后遗症主要表现为失眠、午夜惊醒和突然来临的地震幻觉等。“尽管汶川大地震没有给温江造成实质性的影响，但给本地居民心理上造成的阴影却长久难消”，洪长文称这种情况在当地其他社会也有存在。
自我心理干预 减少自我恐慌
“有了这些症状并不可怕，关键是要学会自我调节。”西华师范大学教育科学学院副院长成云老师说，南充市民一般出现的各种症状都是可控的，通过自我心理干预和心理危机介入都可以控制，如果产生了严重的心理障碍，那就只能进行专业的心理辅导治疗了。
自我心理干预可以自我进行调解，起到很好的心理积极效果。要正确对答，了解地震的预报水平和预报权限，学习地震常识，消除恐震心理，了解南充不是震中，不会有破坏性的余震发生；要坚强面对，要知道地震是一场自然灾害，不要指责埋怨任何人，要相互支持、共同面对；要学会慎重归因，在寻找原因时要找偶然因素、找外因，减少自我的内疚感；学会自我积极暗示，“一切都会过去的”、“成都都没有事的”……学会遐想，如果想哭就大声哭出来，主动向他人讲述不好的感受。
成云老师特别提到，音乐疗法也是一种很好的治疗方法。在听音乐时最好将眼睛闭上，听一些舒缓、轻柔的音乐。在只有一个人时，可以写写日记、看看书转移一下注意力。
心理危机介入 积极帮助他人
对于旁人，我们也应该去帮助他们，大家互相支持、共度难关。有时候“默默无言远胜千言万语”，无言的陪伴会让旁人觉得很踏实，有时候要学会无条件地倾听，对对方给予关怀和理解，给他一杯温暖的开水、拍拍他的肩会让对方从心理上感觉温暖。对于哭诉者，不要对他说“不要难过，不要哭”之类的话，你应该做的是递给他一张面巾纸，让他自己将眼泪拭去，让他觉得你从心理上认同并接受他的行为。
在安慰别人时，自己一定不要表现出紧张，不要让对方反复讲述当时的状况，以免给他造成二次创伤，不要和对方讨论未来，那会让他对未来更加迷茫。另外在饮食上尽量少饮酒，以免情绪失控。成云老师说，其实只要学会自我心理干预，与他人交流，“地震后遗症”的症状可以减弱或消除，关键是要学会正常面对。
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