运动健身需及时补水？

    误区：运动过程中感到口渴了才喝水
 
    解答：作为生命之源和人体七大营养之首，水和人是分不开的。如果在运动中一定要感到口渴了才喝水，运动前、运动中或运动后没有及时补水，身体极其容易出现轻、中度脱水，导致血液浓度提高，影响肾脏代谢、排毒，脂肪代谢被阻碍，引发肌肉痉挛、体温和血压升高、心率加快、小便赤黄等症状。平时不喜欢补充水分的人，对于口渴的感觉是麻痹的。经常补水才能养成良好的习惯。运动需要的补水量必须大于运动所消耗的量，才能达到良好的健身效果，同时满足身体的需要。（宝力豪健身高级私人教练刘彦庆解答）

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