运动后不宜大吃大喝

    误区：运动后累了饿了，马上去大餐一顿吧！
   
    解答：在运动结束后半小时内，身体还处于血液供给肌肉的状态，这个时候吃些不易消化的食物只会让肠胃负担加重，身体会感觉更加疲乏。其实，在运动后半小时内只需补充身体所需要的微量元素即可，例如一杯西瓜汁或是柠檬汁都是不错的选择。半小时后再补充一些蛋白质，比如瘦牛肉、鸡胸肉等。这个时候的营养摄入应该以高蛋白、低脂肪为原则，可以搭配少量的碳水化合物，以促进蛋白质的吸收。若是再来上一两份水果蔬菜，使身体酸碱平衡，就更完美了。（宝力豪健身高级私人教练刘彦庆解答）
   
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