健康减肥3原则

    世上没有白吃的午餐，也没有不花力气、一蹴而就的减肥方法，当你准备减肥时，请参考以下三个原则。

    安全：要减重更要健康，不使用来路不明、效果夸大不实的减肥方法，不相信各种偏方秘方。减重前要进行体检并听取医生的建议，尤其是肥胖症患者。

    合理：减重的目标与速度必须合理与实际，每周减肥不宜超过1公斤，总计减重不宜超过体重的10%-15%。设定合理的减肥目标，在保证安全的前提下，逐步地实现目标体重，可增加减肥的信心。

    可执行：为了能长久地执行，减重方法必须落实到日常生活中，维持饮食控制、合理运功及改变生活方式之间的健康减肥三角关系。

（宝力豪健身高级私人教练程剑秋解答）

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