怎样克服日常的起床气?
发布时间:2017-09-05 15:06:26 文章来源:
女人的起床气比男人更大?  英国科学家新近研究发现,女性的起床气似乎来得更猛烈些。他们发现,女性所需睡眠时间比男性要长。如果一个女
女人的起床气比男人更大?

  英国科学家新近研究发现,女性的“起床气”似乎来得更猛烈些。他们发现,女性所需睡眠时间比男性要长。如果一个女性睡眠时间不足,她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。除了增加罹患心脏病抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外,睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子,并最终导致中风。因为炎症反应水平过高,女性在醒来之后,会清晰感受到身体内部的疼痛,这种疼痛感足以让她们大发雷霆。

  另一方面,起床气并不是固定的,也会因某些原因而改变。如,以下三种原因,就会使加重起床气。

  1. 睡前扰乱生理节律的行为,比如喝咖啡宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等,这些行为不仅会加重起床气,甚至会影响次日整日的情绪和工作效率;

  2. 睡眠环境不佳,过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响,突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况3. 在快速眼动睡眠期被叫醒,REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期,在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs,而且不经历提升过程,直接处于高唤醒状态,出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。

  这样的话,如果你在一个起床气大的女人身边,每天都得小心翼翼,一不小心就可能被骂得狗血淋头。那么,如何才能解决起床气的问题呢?

  教你5招赶走起床气?

  1. 洗个温水澡

  晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉。但要注意的是,洗澡水温度最好不要超过40℃,否则会适得其反。

  2. 闻芳香精油

  薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果,建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油,有助头脑清醒,闻柑橘类水果也有类似效果。

  3. 床头放杯水

  睡前用保温杯装一杯热水放在床头,早上醒后喝下去,能刺激休息了一夜的胃肠开始工作,发出进食讯号,人体也会随之清醒。注意不要喝凉水,久之不利胃肠。

  4. 吃点醋
  晚餐时吃点醋或者洗完澡喝点果醋,醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸,有助于放松并帮助睡眠。不过千万要记得睡前漱口刷牙,不然你会受不了那个醋味的。

  5. 定一个音乐闹铃

  喜欢定闹铃的人可以选择平时喜欢听的音乐作为闹铃,最好是一些节奏欢快的,能刺激大脑清醒。

热门推荐HOT

  • 企业级大数据 亚马逊线下数据是商机和财富
    企业级大数据 亚马逊线下数据是

    企业级大数据 亚马逊线下数据是商机和财富大数据进入企业级应用面临三方面的挑战:第一,大多数传统企业应用系统没有大数据的技术支撑能力

  • 费德勒喜获第80场胜利 因伤病导致前期被压
    费德勒喜获第80场胜利 因伤病导

    北京时间9月1日 2017美网男单第二轮,五届赛会冠军、瑞士天王费德勒在与俄罗斯大兵尤兹尼的比赛中再度陷入五盘大战,最终费德勒在盘分1-2

猜你喜欢LOVE