经常性的失眠睡不着 你要注意你的睡前生活了

2017-11-23 16:48:58
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  【摘要】 如今社会的压力越来越大,很多人都有失眠的习惯,但是却都是在硬生生的睡觉,并没有在找源头。天最悲伤的是学习,深夜工作,没时间休息。但

如今社会的压力越来越大,很多人都有失眠的习惯,但是却都是在硬生生的睡觉,并没有在找源头。

天最悲伤的是学习,深夜工作,没时间休息。但比悲伤更伤心,显然已经累了不能,可以躺在床上,还是算数羊的头部抽筋,还是睡不着觉。不能睡觉成为大多数人“最痛苦”,也许有些人因为身体疾病,有些人是因为在睡觉前做某些事情不应该有自己不睡觉......

这五件事在睡觉之前不可以做!

1不能喝太多的水

睡觉之前喝太多的水,很容易因为有夜尿症,不但会影响睡眠质量,甚至整夜睡觉。即使有些人可以阻止夜尿症,但是早上可能是水肿,眼睛不能开放。所以建议晚上8点以后尽可能喝水,如果口渴,尝尝Min Zhao喝酒,小嘴喝酒,睡前要记得厕所。

2不喝酒,红酒不行

大多数人认为饮酒有睡眠的作用。众所周知,这样会降低整体睡眠质量,人们容易醒来,更多的梦想,盗汗甚至头疼。建议6小时前睡觉时尽可能不要喝酒,如果要喝酒,还要饮用水量以后,尽量稀释酒精。

3不能吃太饱睡前多吃,容易出现消化不良症状。而人睡觉后,胃肠消化功能会大大降低,酸反流现象,降低睡眠质量。吃太多睡眠会增加厕所的次数。因此,建议您晚上不能吃太多,吃完4小时后,不要感觉饱满,然后上床睡觉。

4不能吃高脂肪的高蛋白食物

鸡肉,牛排,羊排,筏子等高蛋白食品虽然能够每天补充身体所需的营养,但很难消化。因此,建议在睡觉前尽可能多吃食物,不要食用消化不良的食物。

5减吸烟

很少人会把吸烟与睡眠联系起来。尼古丁和咖啡因中的香烟就像一个令人兴奋的效果。因此,建议在睡觉前或晚上睡觉时,不要抽烟。